يُعد المشي قبل تناول الطعام وسيلة فعالة لحرق الدهون المخزنة والمساهمة في إنقاص الوزن، بينما يساعد المشي بعد الأكل في تقليل مستويات السكر والدهون في الدم، مما يعزز طاقة الجسم ويحسن عملية الهضم وتنظيم نسبة السكر.
فوائد المشي بعد الأكل:
يساهم المشي بعد الوجبات في تحسين الهضم، والحد من مخاطر أمراض القلب، وتنظيم مستويات السكر في الدم، والحفاظ على وزن صحي، بالإضافة إلى تعزيز جودة النوم.
تحسين الهضم: المشي السريع يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض عسر الهضم مثل الانتفاخ، والإمساك، وارتجاع الحمض، واضطرابات المعدة.
تقليل خطر أمراض القلب: أثبتت الدراسات أن المشي المنتظم يساهم في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، مما يقلل من احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. كما أظهرت بعض الأبحاث أن المشي لمدة 10-15 دقيقة بعد الأكل قد يكون أكثر فاعلية من جلسات التمارين الطويلة في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
تنظيم مستويات السكر في الدم: يساعد المشي بعد الطعام على منع الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر، مما يقلل من إجهاد الكبد والعضلات ويحد من تخزين الأنسولين الزائد في الجسم، مما يقلل بدوره خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع الثاني.
بالتالي، يُعد المشي بعد الأكل عادة صحية تعزز من وظائف الجسم وتساهم في تحسين الصحة العامة عند ممارستها بانتظام.